วิธีใช้ Dream Patches เพื่อกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย

คำตอบด่วน

ใช้แผ่นแปะ Dream Patches - Melatonin หนึ่งแผ่นบนผิวที่สะอาด แห้ง และไม่มีขน ประมาณ 30 นาทีก่อนเข้านอน จากนั้นให้ช่วงเวลาผ่อนคลายของคุณมีแสงน้อยและไม่มีแสงจากหน้าจอจนถึงเวลาไฟดับ แผ่นแปะจะทำงานประมาณ 8 ชั่วโมง ดังนั้นการกำหนดเวลาตามช่วงเวลานอนจริงของคุณสำคัญกว่าการแปะไว้ก่อน "เพื่อความปลอดภัย"

กิจวัตรก่อนนอน Dream Patches ของคุณ ทีละขั้นตอน

1. 1. ตั้งเวลาปลุกของคุณและนับย้อน 8 ชั่วโมง: ตัดสินใจว่าเวลาที่คุณจะปิดไฟตามเวลาที่คุณต้องตื่นจริงๆ จากนั้นแปะแผ่นประมาณ 30 นาทีก่อนหน้านั้น ข้อผิดพลาดทั่วไป: แปะทันทีหลังอาหารเย็นเพราะสะดวก ซึ่งทำให้ส่วนหนึ่งของช่วงเวลาปล่อยสารถูกใช้ก่อนที่คุณจะเข้านอน จุดตรวจสอบ: เวลาแปะแผ่นของคุณควรเปลี่ยนหากเวลานอนของคุณเปลี่ยน
2. 2. ทำความสะอาดและทำให้บริเวณที่แปะแห้ง: ล้างและเช็ดให้แห้งสนิทที่ต้นแขน ไหล่ หรือหลังส่วนบน ข้ามโลชั่น น้ำมัน และครีมกันแดดบนจุดนั้น ข้อผิดพลาดทั่วไป: แปะบนผิวที่ชุ่มชื้น ซึ่งเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่แผ่นแปะหลุดในตอนกลางคืน จุดตรวจสอบ: ผิวควรรู้สึกเหนียวเล็กน้อย ไม่ลื่น
3. 3. กดแผ่นแปะลงและหมุนตำแหน่งทุกคืน: กดให้แน่นสักสองสามวินาที โดยเฉพาะรอบขอบ เปลี่ยนข้างและตำแหน่งในแต่ละคืน ข้อผิดพลาดทั่วไป: ใช้ผิวตำแเดิมซ้ำๆ ซึ่งเชิญชวนการระคายเคือง จุดตรวจสอบ: หากขอบยกขึ้น แสดงว่าบริเวณนั้นไม่สะอาดหรือแห้งพอ
4. 4. ทำกิจวัตรผ่อนคลายในแสงน้อยเป็นเวลา 30 นาที: หรี่ไฟ วางโทรศัพท์ลง และเลือกกิจกรรมเงียบๆ หนึ่งอย่าง ข้อผิดพลาดทั่วไป: ถือว่าแผ่นแปะเป็นใบอนุญาตให้เลื่อนต่อไป — แสงสว่างและการกระตุ้นทำงานต่อต้านกิจวัตรที่คุณกำลังสร้าง จุดตรวจสอบ: หากคุณยังตื่นตัวที่ 30 นาที ให้ลุกขึ้นสั้นๆ แทนที่จะนอนอยู่ตรงนั้นด้วยความหงุดหงิด
5. 5. นำแผ่นแปะออกในตอนเช้า: ลอกออกอย่างเบาๆหลังจากตื่นนอนและจดบันึกว่าคืนนั้นเป็นอย่างไรในสัปดาห์แรก ข้อผิดพลาดทั่วไป: ตัดสินกิจวัตรหลังจากคืนเดียว — รูปแบบจะปรากฏหลังจากหลายคืน ไม่ใช่คืนเดียว ขั้นตอนถัดไป: หากการเริ่มนอนหลับดีแต่ความตึงเครียดเป็นปัญหาของคุณ ให้ดู Stress Down Patches แยกต่างหาก แทนที่จะเพิ่มขนาดเมลาโทนินเป็นสองเท่า

ข้อเท็จจริงผลิตภัณฑ์

• Dream Patches - เมลาโทนิน: 30 แผ่นแปะเมลาโทนินต่อซอง พร้อมระบบปล่อยสารแบบค่อยเป็นค่อยที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้นประมาณ 8 ชั่วโมง ช่วงเวลา 8 ชั่วโมงบอกคุณอย่างชัดเจนว่าเมื่อควรแปะ: ประมาณ 30 นาทีก่อนนอน กำหนดเวลาตามช่วงเวลานอนจริงของคุณ แทนที่จะเป็นเวลาที่คุณเริ่มผ่อนคลายตอนเย็น
• แพทช์ Stress Down: Stress Down Patches มา 30 แผ่นต่อซอง และถูกอธิบายว่าไม่เด่นและสะดวก ไม่ต้องผสมหรือจัดตารางเวลา หากปัญหาผ่อนคลายของคุณคือความตึงเครียด แทนที่จะเป็นปัญหาในการเริ่มนอน นี่คือส่วนเสริมที่ง่ายกว่า — แต่เป็นการตัดสินใจผลิตภัณฑ์แยกต่างหาก ไม่ใช่สิ่งทดแทนสำหรับแผ่นแปะเมลาโทนิน